足首が固いようです

fumi

平行棒でゆっり歩くところをショートムビーで撮ってみました。

fumi

再生してみると、素人目では、
・足が平衡に出しているつもりでも、ガリ股になっている。
・麻痺側の右脚に体重の移動が不十分？
なんか違うみたいだ。歩き方がぎこちないしかっこ悪いのは分かる。
現状でどこを改善すれば良いか、ポイントがわからない。
ちょうど近くにいた、柔道整復師のTaさんに聞いてみました。

ビデオを観て気が付いたワンポイント改善点を教えてください。

Ta 柔道整復師

最初に目についたのは、足首が固いようです、足首が硬いことは筋肉が硬直しているためであり、ストレッチなどをすることで柔らかくすることが可能になります。もっと柔軟性を上げることにより、足の運びがスムーズになります。
今は、膝が先に入り足の送りを行っている、大腿四頭筋の力でのみ足の送りを行っているため疲労が蓄積しやすく、すぐ疲れてしまう。
また、ふくらはぎやアキレス腱が固くなると足首の動きが制限されて、つま先が上がりにくくなります。躓きを防ぐ滑らかな歩き方をするために、足首を柔らかくするストレッチを積極的に行いましょう。

fumi

的確な指摘ありがとうございます。改善点が一つ明確になりました。トップぺージにある簡単なリハビリは、必ず毎日続けるようにしたい。私自身の確認の為、もう一度掲載します。

毎日の家でのリハビリ

①つま先立　体はまっすぐに踵を付けて、上げた状態をキープする＜３０秒キープ＞
②つま先立・膝曲げてキープする＜３０秒キープ＞
③壁に向かい、つま先を壁に付け、片方の足は下げ、膝を壁に付ける
④椅子に座り前傾になり、ゆっくり立ち上がり、できるだけゆっくり座る
⑤椅子に座り右臀部にバスタオル置き、じわっと押し付ける
⑥ストレッチ<ゆびのば体操・脛側の筋肉ストレッチ・その他＞