お尻の筋肉が大切！！！

＜脳卒中の闘病日記＞さんの『片麻痺でもケツを鍛えたら歩ける』という投稿を読んで、入院中、医師にお尻の筋肉が衰えていますと言われた事を思い出しました。
ジョイリハさんのページに、大殿筋を鍛える簡単な筋トレを紹介していました。
今日から実践だ！！！

筋トレ①　ヒップレイズ
仰向けになった状態で両膝を曲げてお尻を床面から浮かせます。
この時背中が反らないように注意しましょう。

筋トレ②　フロントランジ
立位姿勢から片足を大きく前方に振り出して踏みこみます。
胸を張った状態で行う事を意識しましょう。

引用元：　ジョイリハ　様

 

装具の卒業に向けて取り組んでいます。
毎日の練習の内容は・・・
　①近大式スクワット 20回。
　②つま先立ち 20回。
　③片足でイスの座面に立ち上がる 20回。
自主練しているそうです。
※詳しくは、七転八倒さんのブログへ、詳しい動画も掲載されています。