fumi
今月は、自分の体力・麻痺の状況を知るために色々レベルを試し行っています。下記の表は通所リハビリ2時から4時の間、効率的にリハビリを進める為にメニューを絞ってやってみました。
前回も投稿しましたが、マシーントレーニングは回数が少なく今のシステムだと効果が？。
トレッドミル（歩行）は、有酸素運動としては良いが、筋力アップにはつながらないので、施設内歩行にしました。
■やってみました！
fumi
施設内歩行は12月7日に施設内歩行５０周をトライしてみましたが思ったより足が上がらずきつく休み休みのトライになってしまった。
今日は２０周ノンストップで２回行うことが出来ました。通所リハビリでウオッチでの歩行表示では5012歩でした。
中殿筋のストレッチでは、所長のTaさんが見かねてアドバイスを頂きました
Ta 所長
前にもお話したが、下記の点をもっと意識して
①足の向きは足先を平行にあげること
②無理に高く上げて上体が傾くより、上半身は真っ直ぐになることを意識して。
③上記２点注意しながら、徐々に出来るようになったら、上げた状態で10秒～30秒キープするように。
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