ぶん回しの改善の為、腸腰筋強化のアドバイス！　2/11

前回のリハビリで、こうのたかよしさんのTwitter動画をHa整復師に見せてアドバイスを頂いたが、本日、『実際に階段でやってみてアドバイスをしましょう』と個別の時にいわれました。マッサージのあと、丁寧に指導いただきました。その時のアドバイス指導の動画です。
初めに言われたのは、『動画の人は結構上級者で筋肉も出来ているので今の速度で充分だが、＠fumiさんの場合は、初めは手摺に摑まりゆっくりと行い、それと同時に姿勢と目線も意識して行うことが重要』との事。
これから、15回を1セットに一段飛ばしの階段ランジ、一段の後ろ向き階段降りを２セット、毎日行ってゆきたい。