＠fumi
本日の通所リハビリは、水曜日の施設外散歩の日でしたが、土曜日に行った＜日吉神社の紫陽花見学＞とのこと、歩行距離もなくリハビリにならないし、続けていくほどの場所でもないので参加しないこととした。
<参加しないのなら、ウォーターベッド>ということだが、眩暈もありウォーターベッドはNGと担当者に伝えていたはずだが・・・・！！！！。
結局、自主練となり歩行リハビリを重点に行う。
歩行強化の自主練を中心に
施設内歩行から自主練開始。杖歩行＜一周30ｍ 歩数70歩＞25周で休憩水分補給。その後、歩行スピードアップの為の『旋回運動』（下記youtube参照）。最終的に本日は40周。
ニューステップ＜負荷6 上肢・下肢 10分＞・リカンベントバイク＜負荷2 10分＞・トレッドミル＜速度2.6 傾斜2 10分＞有酸素運動をおこないました。休憩の後、歩行の安定に大切な腸腰筋の強化と偏平足の矯正の椅子ランジをおこなう。
ブン回し歩行は改善のきざし。
ガリ股はまだ矯正できていないが、姿勢・目線は少し良くなっているがまだ不十分。初期のブン回し歩行は少なくなってきているのは前進と評価したい。スピードをつける旋回運動は引き続きやっていきたい。
歩行スピードアップの為の廻旋運動のトレーニング方法と効果
@fumi
キャプションをおこしてみた。
・歩行速度の増加とともに、広背筋と大殿筋の活動の上昇がみられる。
・上肢を振る角度が大きいほど反対側の大殿筋が動く
・カップリングには廻旋運動が大切
・廻旋運動が低下すると努力的な運動となりバランスも低下する
・腕ばかり意識して肩甲骨を意識していない
コメント
こんばんは。hapikuniです。リハビリ施設には、筋肉を和らげるマシンはありますでしょうか?
筋肉を使えば使う程に筋肉は硬くなって行きます。私はその為に歩行訓練はしていません。悪い歩行姿勢で歩くと返って悪くすると考えるからです。
筋肉を柔らかくしてか
ら筋力アップを計ることが大切だと思います。
生意気言ってごめんなさい。一度、検討してみて下さい。
こんにちは、
筋肉を和らげるマシンは、メドマー加圧マッサージ位ですが私はやっていません。
家ではマッサージガンを使っています。筋肉を柔らかくしてから筋力アップする事の大切ですね。
私の悩みの一つである膝の痛みも股関節と足関節かかわる筋肉のかたさと歪み・筋力低下が要因と言われました。
筋肉をやわらげるマシンとストレッチ方法を教えていただければありがたいです。
こんばんわ。
施設に行かなくても、筋肉を緩める方法はあります。
私を担当して貰った理学療法士さんは、筋肉（筋）を揺すってマッサージされていました。つまり、他動・自動（自ら動かすの意）を問わず、揺すれればいいわけです。私がやってみて理学療法士さんが筋肉を触って驚かれた方法は、『寝そべって腰を左右に振って、その反動で腕や足の筋を転がすこと』でしした。まな板の鯉が暴れる如くの運動ですが、慣れれば全身のあちこちを揺することができます。実際、退院時では左尻から太ももの裏が硬かったのですが、緩める・歩くを繰り返した結果、それはなくなりました。
筋肉が柔らかくないと動かせないのは仰るとおりであり、無理をすると『連携している他の所に影響』がでます。私の事例では歩行訓練している時に、足の甲が腫れ上がりました。こうなると腫れが引かないとまともな接地感ではなくなるため、しばらく訓練強度を下げ、腫れが引くのを待つしかありません。役立つかどうか、その時の記録は下のリンクです。
023 セルフマッサージ
https://doranosuke2007mk2.blog.fc2.com/blog-entry-24.html
生きてりゃハッピィさん こんばんは、
＜まな板の鯉が暴れる如くの運動＞023セルフマッサージのページ拝見しやってみました。なかなか難しいですね。続けて、是非習得したいと思います。
また、同じ通所リハビリに通っている方が他の施設で、こんな器具を使用してました。
https://videopress.com/v/r7Qm7lPE
https://videopress.com/v/FYJpUyvl
▼こんなこともしてました。
https://www.fumiyoshi.net/wp-content/uploads/2022/09/tanema1001.mp4
こんんばんわ。
かつて路上歩行を始めた時は、お茶とかを小さいリックに背負ってました。
行き先（想定ルート）も妻には伝えて、万一の想定はしていました。
どうしても筋力をつけるためには、形振りを構っていられませんでした。
そこからあれこれ考えて、携帯のアプリで居場所を自動通知するものとかを使い、緊急時には居場所が解るようにしていました。今も自動通知システムは重宝しており、急な雨にはピンポイントでお迎えが頼めるので、そっちは安心して歩くことに専念できています。歩ける時には歩いておく、阿闍梨みたいなことになっています。
こんばんは、やっと杖歩行ではあるが、路上歩行出来るようになりました。半年前は、施設内１周＜30ｍ＞歩くと足が上がらず休んでいました。今は持久力が少しついてきたようです。梅雨に入りますが、路上歩行を強化してゆき、筋力をつけていきたいと思います。これからもアドバイスお願いします。