連日35℃を超える暑さ、夜は25℃の熱帯夜。脳梗塞後遺症の私には厳しい日が続きます。
通所リハビリでは、施設外散歩は危険と、涼しさを求め『道の駅買い物プログラム』で、十数人かは車で出発。若干人数が少なくなった施設ですが冷房を効かせても汗が。
施設内歩行は、休み休み40周。
ニューステップは
負荷10で、腕の伸ばしをいれて、痙縮により右腕が伸びないが、痛みが出ない程度にやってみた。＜５分＞負荷を６に下げ足のみで５分実施
負荷10で、腕の伸ばしをいれて、痙縮により右腕が伸びないが、痛みが出ない程度にやってみた。＜５分＞負荷を６に下げ足のみで５分実施
本日は、腕の痙縮改善に何が必要かいろいろ試してみました。
リハビリの初めは、自立歩行で施設内歩行を。
10周めで休憩、暑さのせいか息が上がる＜歩行姿勢が前に丸まり、肋骨が閉じて大きく息ができていない。胸を張り姿勢を正す＞注意されたことを思い出す。
ここで腕におもり＜最初は0.5ｋ＞を着けて腕を強制的に下げて上半身の旋回を試してみた。 施設内歩行は、休み休み40周。
リハビリの初めは、自立歩行で施設内歩行を。
10周めで休憩、暑さのせいか息が上がる＜歩行姿勢が前に丸まり、肋骨が閉じて大きく息ができていない。胸を張り姿勢を正す＞注意されたことを思い出す。
ここで腕におもり＜最初は0.5ｋ＞を着けて腕を強制的に下げて上半身の旋回を試してみた。 施設内歩行は、休み休み40周。
個別でHa整復師より、腕の痙縮を改善、解す施術
＠fumi
個別でHa整復師より、腕の痙縮を改善、解す施術を受けました。手のひらのツボと肘のツボを押しながら伸縮を繰り返すと痙縮による緊張が解れてきました。また首の部分を押してもらうと肩の緊張と視界が開けた様な＜ボーッとした頭がすっきり！＞気がしました。ツボの場所と名称を聞いたのですが忘れてしまい。あとでWEBで調べてみました。このツボではないか？！。
労宮の効果効能は
筋肉の疲労回復、脳の活性化、自律神経を整えて緊張を緩める働きがあります。
少海の効果効能は
頸肩腕症候群などによる腕の痛みや痺れ、肩こりに有効です。
また、古くから耳鳴りに良く効くツボとして知られています。
他にも、目の充血にも効果を発揮し、それ以外にも脇を伸ばす動作を楽にして、肋骨の働きを良くする事により、肺機能を高めます。
心経に属するツボですので、心臓疾患にも効果を発揮します。
天柱・完骨の効果効能
頭痛、顔のむくみ、首のコリ、眼精疲労、めまいに効果を発揮します。
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