公園散歩と集団体操は『パス！』　11/29(金)

チューブはほどほどの強さで！

平行棒が空いたので、先日購入したトレーニングチューブの赤＜medium＞を使ってみた。先日＜きついレベルではなく、一寸下げて＞と言われていたので、これ以上の強さは封印。
平行に足先を出すよう意識して行った。今後は、毎回課題をもって行っていきたい。

股関節をほぐすツボを教わる・・・

散歩のメニュー参加した場合、個別はないので、とあきらめていたが、Ha整復師が急遽、施術してくれることに。

丁度良かったので、先週から気になっていた、
『靴下を履くとき、麻痺側は簡単に組めるのに、非麻痺側は動かない』と、相談したら、股関節のツボを２ヵ所教えていただいた。施術で解していただくとだいぶ動くようになった。
麻痺足のカバーの為、使い過ぎて固くなったもので、麻痺の痙縮等とは違う原因らしい。
足の親指とくるぶし付近のツボを忘れず、写真にとることにした。Ha整復師に、そのツボを押さえられると＜飛び上がるほど痛い！＞。

胸を張り猫背の解消にもなっている

歩行練習は、今月の10日から腕を後ろに回して歩行練習をしている。胸を張ることができ、猫背の解消にもなっている。
ガニ股は相変わらず＜意識して平行に歩いているつもりだが？＞。
脳梗塞の後遺症で平衡感覚、特に私は、体のバランスをつかさどる三半規管にダメージを受け『めまい』の症状が有る為、体幹に不安が有る為か開いて安定性を求めてしまう。

目線を上げ、姿勢を正すことが必要

月初めからプーリーを始め一か月経ちました。
当初は一分間ももたなかったが、休憩なしで５分間続けられるようになってきた。
動画を確認すると、腕の可動範囲の拡大はもとより、目線を上げ、姿勢を正すことが必要と感じました。

帰宅し手で揉むのは辛いので、マッサージガンで行ってみた。先端は４種類あるので、試してみたが、一本の形状のもので振動の速さはユックリ目で、軽くあてる程度で行ってみた