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いまChatGPTが話題となっています。AI(人工知能)によるチャットサービスです。
主な活用としては、＜会話、相談・情報収集＞＜文章の作成＞＜要約、添削＞＜翻訳＞＜表計算ソフトの関数の作成＞＜プログラミングコードの作成＞など上げられます。
2025版では、WEBを活用した情報収集ツールを無料版でも利用できるようになりました。
とりあえず、リハビリに関する簡単な質問を２・３してみました。
質問：
脳梗塞後遺症で腕に痙縮がでます。どんなリハビリをしたら良いですか？
脳梗塞後の腕の痙縮（筋肉の過度な緊張）に対するリハビリテーションは、筋肉の柔軟性を維持し、日常生活の質を向上させるために重要です。以下の方法が効果的とされています
目的：筋肉の緊張を和らげ、関節の可動域を維持すること。
方法：毎日、専門家の指導に基づいて腕や手指のストレッチを行います。無理のない範囲で、ゆっくりと行うことが重要です。具体的な肩や肘のストレッチ方法については、以下のリンクを参考にしてください。
目的：関節の動きを維持し、痙縮の悪化を防ぐこと。
方法：他動運動（セラピストや介助者が手伝う）から始め、徐々に自動運動（自分で動かす）に移行します。指・手首・肘・肩の関節をゆっくり動かすことが推奨されます。
目的：筋肉の緊張を減らし、運動能力を改善すること。
方法：リハビリの専門家が行う電気刺激療法を受けることで、筋肉に適切な刺激を与え、緊張を緩和させます。
目的：痙縮を一時的に緩和すること。
方法：医師の判断でボツリヌス毒素注射を行い、筋肉の過剰な緊張を軽減します。
効果は一時的ですが、リハビリの効果を高めるのに役立ちます。
目的：日常生活動作（ADL）の向上を目指すこと。
方法：コップを持つ、ボタンを留めるなど、実際の生活に即した動作の練習を行います。
補助器具を使いながら手の使い方を改善します。
リハビリは無理なく進め、症状に合わせたプランを作ることが大切です。
痙縮の症状を長期間放置すると、関節の運動が制限される「拘縮（こうしゅく）」につながる可能性があります。早期の対応が重要です。
症状に合わせて理学療法士や作業療法士、リハビリ専門医と相談し、個別のプランを作成することをおすすめします。
具体的なストレッチ方法やリハビリの詳細については、以下の動画も参考にしてみてください。
リハビリを継続することで、症状の改善や日常生活の質の向上が期待できます。専門家と連携しながら、適切なリハビリを進めてください。
具体的なストレッチ方法やリハビリの詳細については、以下の動画も参考にしてみてください。
リハビリを継続することで、症状の改善や日常生活の質の向上が期待できます。専門家と連携しながら、適切なリハビリを進めてください。
質問：つま先を上げるとレーニンは？
つま先を上げるトレーニング（トゥレイズ、またはドーシフレクションエクササイズ）は、主に前脛骨筋（すねの筋肉）を鍛える運動です。この筋肉を鍛えることで、歩行中のつまづき防止や足首の安定性向上に役立ちます。
以下は基本的なトレーニング方法とポイントです。
椅子に座り、両足を床に置く。
かかとは床につけたまま、つま先をできるだけ高く持ち上げる。
ゆっくりと元に戻す。
回数: 10～15回を1セットとして、1日2～3セット。
壁や椅子を支えにして立つ。
かかとは床につけたまま、つま先を高く持ち上げる。
ゆっくりと元に戻す。
回数: 10～15回を1セットとして、1日2～3セット。
トレーニング用ゴムバンドを足にかけ、手で持って引っ張る。
バンドの抵抗を感じながら、つま先を引き上げる。
ゆっくりと元に戻す。
回数: 10～12回を1セットとして、1日2セット。
歩行の安定化: 前脛骨筋を鍛えることで、足を引き上げる力が向上し、つまづきにくくなります。
足首の柔軟性向上: ドーシフレクション（足首を背屈させる動き）がスムーズになります。
ふくらはぎとのバランス: ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）と前脛骨筋のバランスを整えます。
無理に高く上げようとせず、自分の可動域に合わせて行いましょう。
過度な負荷をかけると足首やすねに痛みが生じることがあるため、痛みを感じたら中止してください。
姿勢を正して行い、他の部分に負担をかけないように注意します。
トレーニングを継続することで、足の筋力が徐々に向上します。
質問：横歩きのトレーニングの仕方は？
横歩きトレーニングは、基本から段階的に進めることで、下肢の筋力強化、バランス能力の向上、柔軟性の改善に大いに役立ちます。個人の体力やリハビリの進捗に応じて負荷や回数を調整し、無理のない範囲で取り組むことが重要です。
横歩き（サイドステップ）は、股関節外転筋の強化やバランス能力の向上に効果的なエクササイズです。以下に、基本的な横歩きの方法とポイントを説明します。
足を肩幅に開いて立ちます。
背筋を伸ばし、上半身は垂直を保ちます。
手は腰に置くか、自然に下ろします。
右足を真横に一歩踏み出します。
次に、左足を右足に揃えるように一歩動かし、両足を揃えます。
この動作を連続して2回行います。
反対側（左方向）も同様に行い、往復3～5回繰り返します。
上半身は垂直を保ち、前傾や後傾にならないように注意します。
膝を軽く曲げ、リラックスした状態で行います。
動作中、つま先が正面を向いていることを確認します。
このエクササイズは、歩行に必要な股関節外転筋の筋力強化とバランス能力を高める効果があります。転倒に注意しながら、無理のない範囲で行いましょう。運動の回数は、筋力や体力に応じて調整してください
さらに、チューブバンドを使用することで、負荷を増やし、より効果的にお尻の筋肉を鍛えることができます。右の動画では、チューブバンドを使った高負荷の横歩きエクササイズを紹介しています。
以上のように、AIがWEBを調べ、googleやYahooで検索するよりも解かり易く、また詳しく答えてくれます。設定により、参考にしたWEBサイトも明記できますので判断の参考になると思います。
興味のある方下記のyoutubeで登録方法や使い方の説明をしています。
コメント
へー、次々に出て来てくれるものですね。動きとしては貯筋体操にほとんど含まれていますね。セラーバンドに挑戦されてますけど、みあげさせていただいています。驚くのみ、私みたいなヘタレには、尊敬の対象です
こんばんは、AIの進歩はすごいですね。私のブログのトップページの文章も『ChatGPT』で『もっと分かり易い文章にして』と問い、作成したものです。
文章の作成や疑問点に、問いかけ内容に応じて、回答してくれます。
YahooやGoogleの検索とは違い、話し言葉で疑問点を回答してくれます。
これから使い方を学び活用していきたいと思います。
ちなみに、ChatGPTで
『貯筋体操とは何ですか？簡単に説明して』
ChatGPT：
『貯筋体操（ちょきんたいそう）とは、筋肉を維持・増強するための運動や体操を指します。特に中高年や高齢者に向けて提唱されることが多く、「筋肉を貯金する」というイメージから名付けられています。加齢による筋力低下（サルコペニア）や運動不足を予防し、健康寿命を延ばすことを目的としています。
主な特徴
手軽さ: 自宅で簡単に行える運動が中心で、特別な道具が必要ないことが多い。
継続性: 短時間でできる動きが多く、日常生活に取り入れやすい。
筋力維持・増加: スクワットや腕立て伏せ、ストレッチなど、全身の筋肉をまんべんなく使う運動が含まれる。
健康促進: 転倒予防、姿勢改善、基礎代謝の向上といった効果が期待できる。
体力や年齢に合わせて強度を調整できるため、幅広い人にとって実践しやすい体操です。』
と回答がありました。