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春先の陽気が感じられるようになってきましたが、朝から右麻痺足のつま先が突っ張る（クロウトゥ）右腕肘筋肉の緊張（痙縮）は相変わらず強く出ています。朝は氷点下1℃、昼間は17℃という大きな温度差に、体がなかなか適応できていません。
今日は多くの利用者さんが恩方方面のパン屋さんへお出かけ。施設に残った10数名のおかげで、リハビリ器具が空いていて使い放題の状態でした。まずは有酸素運動から始め、トレッドミル（ランニングマシン）、リカンベントバイク（背もたれ付き自転車型の器具）、ニューステップ（座って行うステッパー）を各10分ずつ行いました。
マシントレーニングを６種類こなしたところで、個別ケアの時間になりました。今日はレッドコード（天井から吊るされた紐を使ったリハビリ方法）で下肢を中心に施術していただきました。
かかと、膝、腰の部分を吊り上げると、足全体の力が抜けたようにリラックス。揺らされると本当に心地よい感覚です。
最初に揺らされてリラックスした後、右の麻痺側の足のハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）あたりのマッサージ、足首とつま先の可動範囲を広げるマッサージとストレッチを行いました。
さらに股関節の可動範囲を広げるストレッチも実施。途中途中で振り子のように足を揺らして筋肉の緊張をほぐしながらの施術でした。
レッドコードの施術を受けると、体が軽くなったような感覚になります。
施術後は、先日整復師からいただいたアドバイスに従って、緩んだ筋肉を引き締めるストレッチを平行棒で行いました。
平行棒では、横歩き、太もも上げ、股関節運動（足を前後に振る）などを実施。そのほかにステップ台を使いながら、平行棒につかまり、杖も使って10分間練習しました。
ゴムはレッドの強さ③を使用しましたが、少しきつく感じたのでもう一段階弱いものの方が良いかもしれません。
ランジ（片足を前に出して腰を落とす運動）は、スツールを台にして麻痺側の足を軸にしたランジを20回×3セット行いました。まだ姿勢が猫背になり、目線が下を向くことがあるので、これから直していきたいと思います。
また、ビーズ入りの枕を使って内転筋（太ももの内側の筋肉）を強化するストレッチも教えていただき、早速挑戦してみました。枕を引っ張るだけでなく、挟むだけでも効果があるとのことだったので、プーリー（滑車を使った運動器具）を使用している時に太ももで挟んで行いました。結構しんどい運動ですが、効果がありそうに感じます。
今日の内容のまとめ
今日は施設内でじっくりリハビリに取り組む貴重な時間となりました。
レッドコードによる施術で体の緊張がほぐれ、その後のトレーニングでは筋力強化にも取り組むことができました。
天候や気温の変化に体が追いつかない日もありますが、少しずつ確実に進歩を感じています。これからもセラピストのアドバイスを取り入れながら、姿勢や動きの改善を目指していきたいと思います。
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